2012年春节“自助”印度艾阳格瑜伽之旅----

祖宾老师：艾阳格瑜伽精进密集课程

此次活动的初衷：

我2011年11月7日带学生到印度孟买上了祖宾老师6天的密集治疗课程，感觉非常好，祖宾老师的授课和练习的激情感染着我，特别是他精湛的技术让我感到渺小和无知，为此，我特别想再次参加他的密集课程，我把我的想法告诉了祖宾老师，他很高兴，但是他工作很忙，要求我们20人才可以开这个特殊的密集课程，所以，我的想法就是能够顺利开课，其它的想法比如是否能够赚钱没有考虑。

由于祖宾老师在国内瑜伽圈子中的地位和名望很高，大家都很认可他的课程，但是大家都是两三年之前接触过他的课程，从我今年11月上了课程之后，感到他的课程在不断的深入，不仅涉及生理结构层面的细节调整，更多在谈论如何借助外在的精准而去调整内在能量层面的平衡，这个很受用，这也是让国内瑜伽老师和爱好者提升的机会。

此次活动也让大家了解体会Ashish老师的很实用的艾阳格课程，让你回去就能用到课程和自己的练习中。

基于以上的想法，我们给出了很便宜的价格就不足为奇了，因为我们学到的内容已经远远大于金钱上的收入，请大家给与理解支持。

当我把所有课程安排都提交给祖宾后，得到很好的答复，没有问题，我喜欢教授中国学生，这个答复让我振奋，但是没过几天，祖宾突然来信告诉我他的教室和宿舍要装修，给中国学生的密集课程要取消，我脑子都大了，可能祖宾感到我的极其的失望，他又征求我意见是否可以把课程移到印度北部瑞师凯师他的好友乌莎(Usha)老师的教室继续上，我当时很高兴，因为我同乌莎老师学习了4年时间，当然好了，而且瑞师凯师安静气氛好，孟买很吵闹，我当即就答应了这个方案，至此才有了这个祖宾老师艾阳格瑜伽密集实践课程，而且在6天的基础上延长到7天。

祖宾老师在给我的信中反复提到：只有不断的学习进步才能够说自己是在普及推广艾阳格瑜伽体系，只有不断在练习中调整才能让瑜伽的方向正确。他认为中国学生很聪明，但是每天的系统练习太少了，因此，他说要每天看着我们独立练习。

时间：2012年1月28日（周六）-2月11日（周一）

1月28日从国内出发29日到达以。30号开始上课，2月10日课程结束，2月11日可以回国（如需推迟回国请自行按排返程日期），如有前往泰姬陵游览的可大家一同租车前往，但请提前预订好返程机票,最好是订2月13号的返程机票。

地点：印度北部瑞师凯师

由于祖宾老师在孟买的瑜伽馆在装修，课程地点改在印度北部恒河边的“瑞师凯师”瑜伽发源地之一。地点改变的同时我们大家所需的费用降低了一些，如机票等。食宿地点有两个选择1：usha老师的学生宿舍，2：Green View Hotel

主讲老师：祖宾（zubin）、阿师师（Ashish）

祖宾Zubin老师介绍：

祖宾老师自幼开始跟随艾阳格大师习练瑜伽至今已有25年，是艾扬格大师的亲传弟子之一。祖宾的习练经验和教学经验都足以使其成为优秀的艾阳格瑜伽传导者。他是艾严格大师欧美和亚洲巡讲的主要辅助导师，同时也是印度普那(Pune)艾阳格瑜伽学院的主要讲师。同时在印度孟买拥有自己的瑜伽教室。祖宾老师可以通过观察一个人的身体构造，了解到这个人的练习，也可以通过观察一个人的肌肉构造了解到他的疾病和情绪问题，并提供针对性的体式方法，分类别讲解。祖宾老师更多的是讲解具有灵性和智慧的体式，并引导学员体会肌肉的走向和骨骼连接，并在其中体会精微气息与生命力。祖宾老师对每个瑜伽体式都有精确、细致、系统、明晰的细节要求，体式修正和矫正，并且传授把瑜伽应用于身体的治疗的手法和知识。我亲眼看到他在一个会员课程中的同时如何教授孕妇，儿童和脑瘫病人。

Ashish老师介绍：

印度瑞士凯师当地的瑜伽老师Ashish，在当地有自己的瑜伽学校。主要教授艾阳格瑜伽体系，课程涉及正确安全体式，呼吸控制方法，体式治疗等内容。Ashishi老师学习瑜伽15年，跟随他的哥哥pankaji多年，我第一次上pankaji的课是在2006年，被他的准确性所折服，他多次到中国的广州和成都开设密集课程，在国内有一些粉丝。

他的学校设置在一个背靠山的酒店里面Green hotel，没有学生的时候当旅馆出租，自然风景很好，面对青山，常有猴子出现。学校不像我们想像得那样有围墙，有很好的教学楼。在印度学习瑜伽都是在老师家里学习，有时候很简陋，吃住条件也非常简单俭朴，但是很干净，可以培养自己的独立生活的能力。

组团方式：（半自助学习团）

这次组团学习方式是不同于以往的。为了节省每一个学生的费用，我们采用半自助灵活的消费方式，即：自己办理个人护照、印度签证、往返机票，另外在印度境内发生的费用（包括机场到瑞师凯师的往返车费、住宿在瑞师凯师酒店的费用，每日餐费、如果需要到周围旅游可以大家平摊车费和住宿的费用等）实行AA制形式，即自己支付自己的费用。此方式最为省钱。

费用：

l         报名截止2012年1月10日，价格5000元（两个阶段课程机费用）。此费用包括：课程组织费用，支付祖宾老师及Ashish老师课程费用、祖宾老师往返孟买和瑞师凯师的机票及住宿费用、翻译费用。只参加第一个阶段Zubin(祖宾老师）课程费用是4500元。可根据自己时间按排选择课程。

1         从德里机场到瑞师凯师的租车费AA制；在瑞师凯师的吃住费用按当时自身消费自付（因人多吃住的标准不同即：有喜一人住的，饮食口味不一样的等等，所以很难实行AA制。）大概一天的消费如下。

l         自己需要办理护照，印度签证和购买机票（机票可订统一时间航班到达德里）。

l         由于此次祖宾老师到瑞师凯师授课是同李晓钟老师联系举办的团体密集课，所以临时自己到瑞师凯师的学生希望上祖宾老师课程的需要同李晓钟老师联系按照要求提前缴费，不接收零时交费上课的学生！

l         如果自己希望在印度停留更长的时间，可以在订机票的时候订好返回的时间就可，自己支付自己多停留时间内的食宿费用，我们住的酒店是600卢比一间可以住两人，每人300卢比，在酒店吃午饭和晚餐是300卢比，所以一天是600卢比每人，如果多住半个月，食宿在1000人民币，这样在印度一个月的费用在11000元左右，如果能够住在更加便宜的酒店，自己做饭或者到街上吃饭可以更加便宜。如果，希望到印度其他城市可以事先订好机票和车票就可以，建议结伴而行。

课程安排：

第一阶段课程1月30日-2月5日祖宾老师授课：艾阳格精准治疗理疗课程。上课时间：

l         上午9点-12点：祖宾老师密集课程，给中国学生专门定制。

l         下午4:00-5:30自习课（以祖宾老师给我们约的时间为准）

l         下午6点-7:30观摩当地会员课程。祖宾老师授课。如果有学生希望参加这个课程的练习，如果有空位可以参加，但是需要另外交费，大概300卢比左右一节课（以当时祖宾老师定的价格为准）。

注：通过密集课程，观摩课程，自我练习课程，让我们从多方位来学习艾阳格瑜伽体系，通过密集讲解获得艾阳格瑜伽的细节精髓，通过观摩课程获得教授的经验和方法，通过早上的自我练习获得练习的独立能力。

第二阶段课程2012年2月6日周-2月10日，Ashish老师授课：艾阳格精准实践课程。

l         早上6点半-8点，自由练习课程。

l         上午8点半-10点半

l         下午3点-5点

招生对象：

想集中、深度学习艾阳格瑜伽的。我们招生20个学生，但是因为此次活动价格很经济实惠，所以参加者会很多，所以请大家注意一旦你决定参加，一定尽早办理护照，印度签证，机票的事情，当然需要汇全款给我们。

报名汇款方式:

汇全款5000元报名（两个阶段课程费），第一个阶段课程祖宾老师上课4500元；汇款账号：

1．招商银行（李晓钟，北京东三环支行），6226-0901-0329-3557

2．中国建设银行（李晓钟，北京卡），4367-4200-1376-0103-402

3．中国农业银行（李晓钟，北京亚运村支行），6228-4900-1001-4517-111

报名电话：李晓钟老师13601017809;万柯麟老师13810712809.

出发/返回的地点时间：

出发地点可以从上海，广州出发。

建议大家都订2012年1月28日（周六）上海或者广州往返印度德里的机票，在上海浦东或者广州白云机场集合出发，英语能力强的人可以直接到印度瑞师凯师，具体地址同李晓钟老师联系。

2012年2月11日课程结束后可以安排自己的行程，也可以集体结伴返回国内或者继续在印度境内旅游，建议自己事先定好往返机票，自己支付相关费用。

l         建议距离广州近的学生选择广州飞德里的航线，大概往返价格3800元(含税)左右，但是要提早订票，越提前订票越便宜，1月28日（周六）航班号是南航CZ359从广州出发到印度德里17点20起飞，20点55到德理，再坐车6小时，大概早上8点到达瑞师凯师，2月14日从德里返回广州，航班号南航CZ360,起飞时间22点40，到达广州的时间早上7点。建议大家都定上述的机票。

l         建议距离上海近的学生，可以选择上海到德里的航线，印度航空公司比较便宜，航班号AI438/349大概往返价格4300元(含税)左右，但是需要提早订票，1月28日（周六）印度航空公司从上海到印度德里的飞机起飞22点，到达德里是早上3点，2月14日从德里返回上海的时间是11点55分，到达上海浦东时间是晚上8点。

l         2012年1月28日（大年初五）分别从上海出发和从广州出发的学生，都在德里机场集合，然后集体坐车到瑞师凯师。从广州出发的学生需要在德里机场等待从上海出发的学生，大概在早上3点大家一起做出租车前往瑞师凯师，大概6-7小时到达，在途中会吃早饭和休息。

另外：

1． 需要留下继续学习和旅游的学生可以在当地游览，在各个瑜伽中心上课，普通会员课程费用在150-400卢比一节课程不等。

2． 2012年3月6日-10日印度瑞士凯师的瑜伽节可以参加，大概费用400-500美金，比较贵。

去印度需要个人办理的手续：

l       护照办理办法：请尽快办理个人护照，用户口本到户口所在地的公安局派出所办理护，15个工作日可以拿到。另外，已经有护照的学生请检查自己的护照的有效期是否有6个月以上的时间，如果不足6个月，必须重新办理护照，护照必须亲自前往办理。

l       印度旅游签证办理方法：在当地找一家旅游公司代办，需要准备的资料有个人护照，机票订单，身份证正反面复印件，5*5厘米的白底色彩色照片2张，1万元银行3个月的存款证明，工作证明，顺利的话5个工作日可以拿到签证。办理旅游签证就可以，一定提前在1月5日前送去印度使馆，否则到1月28日还没有拿到签证，那么自己就会损失机票，课程和酒店预订的定金费用了，这个损失需要自己承担。如果自己找不到当地的旅游公司，请练习我本人。印度使馆所收费用为：349+165=514元，北京领区中介公司代办费为100元，外领区（印度上海领事馆、广州领事馆）代办费为130元。从我们目前了解到，北京地区签证费用在600-800元，广州地区签证费用在800元左右。

l       机票购买：找一家机票代理公司购买。如果自己找不到好的价格低的机票代理公司，请联系我本人。以下是机票参考价格，具体价格以当天出票为准：

一、上海至德里机票有几种出发组合：

1）1.28号出发，2.13号返回  港龙国泰香港转机  价格：4290元含税

     去程：KA5367 12:20-15:05 上海-香港   CX695 17:00-20:45香港-德里

     回程：CX698   02:40-10:20  德里-香港  KA874 13:00-15:20香港-上海

2）1.28号出发，2.12或2.14号返回 印度航空直飞  价格：4600元含税

     去程：AI349 22:00-02:45

     回程：AI348 11:50-20:00

3)1.27或1.29号出发，2.13号返回  东方航空直飞   价格:4120元含税

     去程：MU563 14:30-20:20

     回程：MU564 03:20-11:00

二、广州至德里机票1.28-2.13  南航直飞   价格：3860元含税

     去程：CZ359 17:20-20:55

     回程：CZ360 22:40-06:00

三、北京到德里机票1月28-2月12日 国航 CA947直飞 价格 4200元含税，

    去程：CA947  18：00-22：40

    回程：CA948  03：15-11：45

以上机票舱位都不多，价格以实际出票为准，机票价格每过一周上涨10%左右，如果想省钱请马上订机票。

推荐的机票公司和帮助办理签证的公司：

1。北京签证公司高巍13811182035（工作地点在北京周围城市户口的学生在北京申请印度签证）

2。北京签证公司朴小姐（工作地点在北京周围户口的在北京申请印度签证）

3。北京机票公司13681193698

4。北京王昕老师也负责北京地区学生的召集。

5。广州签证和机票负责人丁丁老师15986388763（工作地点在广州地区的城市在广州印度的领事馆申请签证）

6。每一个签证公司都可以办理各个城市的学生签证，建议找当地签证公司或者旅行社了解。

7。以上只是推荐的公司，没有强迫大家用，可以自己找自己更加信赖和经济便宜的公司，但是一定要抓紧时间啊。

8。另外，北京王昕老师18611170202，在印度课程之后去尼泊尔旅游，如有兴趣的，请同她联系尽快同行。

印度的货币：

印度的货币是卢比，49卢比=1美元，8卢比=1元人民币，需要在国内银行兑换美元，可以根据自己消费多少带适量美金，比如800美金。印度可以使用visa和master的信用卡提取现金。可以在机场兑换少量的卢比，机场要收很高的手续费，建议到达目瑞师凯师的商店在行兑换没有手续费。

印度孟买气候：

2月份瑞师凯师的气候比较冷，气温5-20度。

印度瑞师凯师介绍：

l         印度比中国晚2个半小时，需要及时调整时间。2月的印度北部，白天最高气温可以到18度左右，晚上8-10度左右，需要穿毛衣类衣服，保暖的薄的羽绒服也可以。

l         需要带洗漱用品、卫生纸、感冒药、治疗拉肚子和肠胃药、晾衣服架子和绳子，有睡袋更好，因为一个学生只发给一个毛毯睡觉，白天有热水洗澡，晚上没有热水，所以建议白天12-16点洗澡，最好隔一天洗一次比较环保，偶尔会停电，佩戴手电筒最好，要带电源转换接头，需要英式的原头的插头，充电的东西多的话需要带插线板，可以同时充电和烧开水，这里饮水一定购买瓶装的矿泉水（大桶的25卢比比较合适，牌子的名字叫bisleri，如同中国的农夫山泉，天然而纯净），自己带加热壶。一定穿宽松的衣服和鞋，不要穿高跟鞋要穿平底容易走路的鞋，比如：旅游鞋或者登山鞋等，这里是土路，容易崴脚。

l         印度餐非常素食，平时提供纯正的印度早餐，午餐和晚餐，内容主食多为饼，米饭，各种蔬菜汤，做的菜都是煮的，很健康，印度的蔬果常见的有苹果，橘子，木瓜，香蕉等，样子很难看，一看就是没有用过催熟的化学药物，非常天然好吃，印度的牛奶非常好，味道自然而纯正，没有任何添加剂，都是当天新鲜的，可以每天买一袋16卢比。

l         Rishikeshi是一个镇子，有集市和大的市场，出了Rishikeshi往北的地方才是瑜伽最热的地方，我们住宿在恒河的对岸的Green View Hotel，在休息日的时间可以做嘟嘟车到镇子玩大概30卢比，镇子上有商店，餐厅，卖衣服等等。这里卖的水果的样子比较大而且好看一些。出了镇子往北的路上都是寺庙和旅馆等，包括著名的Sivananda寺庙，yoga niketen等，有两座桥很有名，一个是在车站边上，有很多的商店，多数是卖衣服，服装，音乐，餐厅，酒吧等；第二座桥在往北5公里处，这个地方叫laxmanzhula,也是很好的看恒河的风景区，恒河边上的旅馆价格很贵，一般在800-1200卢比一天。

l         印度习惯早餐时间是11点，午餐是1点，晚餐是8点，很不适应，同中国的黄帝内经所倡导的截然不同。路边走路的印度人给人以严肃，有时候也会感到凶狠和不安全，他们的眼睛直直的瞪着你，让你有些害怕，但是习惯了就没事了，这可能是不同民族的习惯吧。

l         在恒河两岸住着很多无家可归的修行者和流浪乞讨者，有的化妆成圣人和大师的样子，引来很多崇拜者的眼光，也会得到一些捐款等。有些爱慕虚荣的学生，同这些大胡子圣人和大师照相后，回家去同朋友们炫耀，真没有必要。这里的牛很多，是很尊贵的，只是它们大小便是随地的，所以要留心脚下的牛粪，特别是新鲜的，踩上一脚真让人倒胃口，不过牛粪也是当地人用作做饭的燃料，很环保。

l         在这里购物要注意价格价格和质量，衣服类的东西最好不要买有颜色的，可以买白色的，因为会掉色，不是一般的掉，是极其奢侈的掉颜色，有些衣服买了穿了，回国前就可以不要了，因为回国后也不一定会穿。这里的食品店很多，特别是为外国人的，有熟悉的巧克力，麦片，奶酪，各种坚果，各种素食饼干等，也有香皂，洗发水，沐浴露，洗衣粉，女士的卫生巾，卫生纸，牙膏，等等，晚上关门时间在8点，早上开门时间在10点。这里的烤花生遍地都是，也是普通的零食，很有特点，每次遇到我都会买10卢比的，很香好吃，他们是用一个小推车，上面放满生的花生，然后用个陶罐，里面放着点燃的木炭，陶罐发热后会把附近的生的花生烤熟。这里有两个书店，都在恒河对面，全都是瑜伽方面的书，每次我都买一些，直到现在，我家的书同这里书店里的一样多，这里的书比较便宜，比国内还是要贵。如果你买的很多可以到8折，而且他们负责帮你邮寄会家，时间10天。在这里买东西一般坎价很难。

l         在横跨恒河的第一座桥上有很多卖鱼食的，你才会留心桥下面的水面上有很多鱼，大的让你不敢相信，足有1米多长，一群群的抢食吃。但是，同时需要小心桥两边的猴子，他们会趁人不备抢走你的香蕉，橘子，花生等，一定要小心，把吃的藏起来。这里的猴子是成群结队的，不好惹它们。如果你不愿意走路过桥，也可以选择坐小渡船，5个卢比，往返8个卢比，5分钟到对岸，但是可以观赏恒河，当年印度人习惯喝几口，或者往头上撩一些水，认为很吉祥，如果你带了肠胃药也可以试一试喝几口，但别掉进恒河里面喂了大鱼，如果还想乘船返回需要留下这张传票否则还需要重新购买。

l         平常的交通工具，可以坐嘟嘟车，起步价格5卢比（6卢比=1人民币），或者步行。住宿的地方有上网的网吧，可以带手提电脑。

l         在印度打电话，可以购买当地的电话卡，比较便宜，如果还是用国内的卡电话就很贵了，一般24元每分钟，你可以用**139*86加上国内手机号码或者座机号码再加上#，价格是6元每分钟，也很贵的，发短信息2元一条，所以要悠着发，因为这不是在国内。像聊天，可以找网吧上去聊天便宜，网吧有3，4家，网速比我前几年要快，但是很是比国内慢，所以你需要耐心等待。

l         在这里，晚上8点之后一定快回酒店，路上不是很安全，在恒河边上，晚上，我见到过有很多人劝你吸食大麻，你可千万不要搭理他们啊。

l         自己需要很好的保管自己的护照，没有他你就没有办法回国的，很麻烦，丢什么也别丢护照啊。自己携带的行李不要超重，不要超过20公斤，手里可以拿一个小箱子，肩上再背一个双肩背就可以，如果你行李多，一定把多余的放在手里拿着，印度机场很严格，所以超载的行李需要收费的很贵不值得。进入印度机场一定要携带护照和打印好的电子机票这一点同国内不一样，否则不让入内。

关于退款：

因为祖宾老师要求我们必须20人以上才可以开密集课程，所以如果报名后不去就让其他去的学员受到损失。所以一旦确定参加此次活动请汇全款，如需扣除30%的费用，因签证问题而延误机票等造成的个人损失一律自己负责。