享受阿师汤伽瑜伽的过程体会它内在的美妙
VINYASA为主的练习无疑是一个挑战的过程，初期他们是气喘吁吁的完成整个过程，说明他们的内心是浮躁的易动的，经过长期的练习，他们的练习变得平静如流水，说明他们的内心已经如同流水般的平静，所以说，阿师汤伽瑜伽的外在体位的练习，如同练习者内心的写照，正是这种练习方法才让我们对阿师汤伽有了非同寻常的认识，它如同中国的太极，用气息的力量来带动身体肌肉的伸展运动，完美的完成每一各姿势，每一个姿势通过特定的凝视点的练习，让练习者的注意力汇集到体位的练习中，喉呼吸以及收缩三各锁让我们感觉到吸气和能量的微妙，也就是把能量通过呼吸融入到体位的练习中，所以说阿师汤伽的整个练习过程中，如同把呼吸，能量，专注，体位四者相互融合在一起，它不同与其他哈它瑜伽的练习方法，它有自己的练习规律，它如同一个充满那能量的河流，练习者如同一个僵硬而有棱角的石头，通过河流的不断冲刷，石头才会变得圆润光滑，所以从初学者就需要每天如同流水般的冲刷，来让自己的身体不断的打开，充满能量。
喉呼吸是ASHTANGA的灵魂，锁是ASHTANGA的心，体位连接是ASHTANGA的表现形式，如果喉呼吸练习不好，你就没有源动力，你的锁不好，你就没有气息，我们说Ashtanga是用气息练习的，不是全凭肌肉和关节骨胳练习的，所以初期的气息的练习和实践非常的重要，希望按照方法系统的去练习，我觉得需要1,2年时间，喉呼吸基本上可以同动作合拍，一般的人在练习流和ASHTANGA的时候主要是缺乏实践和练习，记住ashtanga是99%的练习实践，1%的理论指导。另外初学者，往往对自己的要求太高了，需要平常心去练习ASHTANGA，否则伤害会等着你的。那么在你即没有气息，力量又弱的情况下，需要去用Iyenagr的细节去深入了解每一个体位，去学习如何用肌肉的伸展来保护自己的关节和骨胳。这种方法是一个安全的路。
我们要在练习的过程中去领会ashtanga的内涵,去体会净化心灵的感觉，同时让我们的身体不断的强壮，但不缺乏韧性和柔软。
我在练习中往往可以忘却身边同我一同练习的学生和朋友，专注在ashtanga的美妙的连接和顺序上，它的巧妙的连接吸引着我的心，身体和精神，让我忘我的，不断的去vinyasa,去穿越，去呼吸，去收缩，所有这些，让我的心无比的平静，像水一样，没有任何波澜，风平浪静。这可能就是ashtanga同其他流派不同的地方吧，它的练习过程中的那股劲，让我难以忘却，让我不断的向深层次进步。
也许，不练习ashtanga的朋友并不理解我上述的文字，和在字里行间中所体现的ashtanga的魅力，但是不要忘了，YOGA是实践的科学体系，需要你来尝试，需要你来直接的验证，需要通过YOGA来进一步的认识自己,了解自己。在ashtanga的练习过程中，我可以看到真实的自己，看到自己的内心，看到自己内心的喜悦和痛苦，而痛苦在每天的练习过程中不断的减少，不断的降低，最终只有喜悦的心留在那里，这是多么的美妙，我感谢ashtanga，也感谢pattabhi jose大师的伟大，是他把ashtanga发扬光大。
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