后弯曲体式练习教授的体会 

   武汉的培训是继2007年之后的第二次，此次课程主题为：艾杨格瑜伽基础课程，课程结束后可以考虑到北京上艾阳格瑜伽密集治疗课程。

   今天在解答学生朋友们的问题时感到目前国内的瑜伽教学和练习水平在不断的提高，比5年前要安全，学生的要求也越来越高。其中也有一些共性的地方，比如：“尾椎内收”，很多老师上课都在强调尾椎内收的好处，以及如何在后弯曲体式中使用“尾椎内收”的原理，但是很多僵硬的学生在采用尾椎内收做后弯曲体式的时候还是感到腰部和肩部的疼痛，但是执教的老师并没有及时给出详细的解答。从这里看出，有时候我们理解的太过于偏面，好像尾椎一内收，后弯曲体式一定会完美舒适同艾阳格做的一样了，如果有疼痛就会特别失落，此时早已把“瑜伽是一生的练习和修行”这句话忘记了。

   从内在情绪方面讲，后弯曲体式是一种可以释放内在情绪的体式，也可以激发人的进取心，可以调节低落的情绪等。

   从身体生理结构层面讲，后弯曲体式可以改善背部僵硬劳损，胸腔狭小等问题。

   但是一个含胸驼背背部僵硬劳损多年的人，如何让他们通过系统安全的练习，最终可以完成非常柔韧的后弯曲体式，比如：轮式，上犬式等。背部僵硬者就意味着含胸，胸部附近僵硬如铁，肋间肌非常紧张，这样的练习者光凭着“尾椎内收”这句话是远远不够的，他们应该先改善胸部打不开的问题，再去建立背部的柔韧和力量，最终开始简单的后弯曲体式并且需要使用辅助物，比如上犬式（在椅子上完成），这些都是非常安全的练习方法，而且是不急不躁的。